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秋季养生 饮食上要注意哪些问题

2022年10月25日  转载自:遂宁日报
内容摘要:秋来转凉,为疾病多发期。每当气候变化,如何保护自己和家人的身体健康就成了“头等大事”。秋季养生,饮食上要注意些什么呢?首先,做好秋季养生,均衡饮食更重要。夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,如果秋天大...

秋来转凉,为疾病多发期。每当气候变化,如何保护自己和家人的身体健康就成了“头等大事”。秋季养生,饮食上要注意些什么呢?


首先,做好秋季养生,均衡饮食更重要。夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,如果秋天大量进补肉食,会加重肠胃负担,导致肠胃不适、消化功能紊乱。秋季养生要遵循“调脾在先、润燥为本、进补适度”的原则:先调理脾胃,可以多吃绿豆、扁豆、薏米等,排出体内湿热,促进脾胃功能的恢复;再结合自身营养状况,均衡饮食。


其次,做好“秋季养生”,寒热相宜更重要。许多瓜果都属于寒凉性食物,瓜果类食用不当,易导致肠胃不适,甚至引发急慢性胃肠道疾病,但适量、正确地食用瓜果,对身体有益无害。可遵循以下建议:寒凉性瓜果要少吃,比如西瓜;遵循自然规律,尽量选择应季瓜果食用,比如梨、苹果、葡萄、柚子等;注意“寒热相宜”,比如吃“秋瓜”引起不适的人多为虚寒体质,这类人群要特别注意“寒热相宜”的饮食搭配。

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本文转载自:遂宁日报

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